每天清晨起床,刚吃完几口吐司就感觉胃里像塞了个气球，弯腰系鞋带时胀气感顶得胸口发闷，连坐着办公都忍不住想松开裤腰——很多孕早期的妈妈都在经历这种“胃撑撑”的难受，究其原因，身体里的孕激素正在悄悄“动手脚”：它会让胃肠肌肉变得松弛，蠕动速度减慢，食物在胃里停留时间变长，自然容易产生胀气感，加上子宫开始慢慢增大，虽然还不大，但可能轻微压迫到胃部，让本就“效率低下”的胃更难受。

想要缓解这种不适,饮食上要“少食多餐”，把一日三餐分成五到六小顿，每顿吃七分饱，避免胃部过度扩张，避开易产气的食物，比如豆类、洋葱、油炸食品，多喝温水，少喝碳酸饮料，饭后别立刻坐下，慢走10分钟能帮助胃肠蠕动，也能减轻胃部压力，如果胀气明显，试试顺时针轻轻按摩肚子，从右下腹开始，向上到肋骨，再向左下，帮助气体排出。

孕早期的胃胀大多是生理性的,随着孕周增加，激素水平稳定后会慢慢缓解，但如果胀气伴随剧烈呕吐、腹痛或体重下降，要及时就医，排除其他问题，照顾好“闹脾气”的胃，才能让孕期更舒适。